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Estrategias para evitar el Síndrome del túnel carpiano

El Síndrome del túnel carpiano puede ocurrir en una mano o en ambas

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Síndrome del túnel carpiano
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Si se te está entumeciendo y doliendo la muñeca, además la sientes entumecida, es posible que tengas el Síndrome del túnel carpiano.

 

¿Qué es el Síndrome del túnel carpiano?

Todos tenemos en las muñecas el nervio mediano, el cual cumple la función de permitirnos tener sensibilidad y movimiento en la misma y se encuentra del lado de la palma. Cuando este nervio se encuentra comprimido o aplastado, se comienzan a manifestar síntomas de hormigueo, dolor y entumecimiento en la mano y brazo, lo que nos habla de un Síndrome del túnel carpiano.

¿Cómo identifico si lo que tengo es el Síndrome del túnel carpiano?

Hay ciertos signos de esta afección que resultan muy característicos, como el entumecimiento, hormigueo y la picazón, así que si notas alguno de estos, probablemente estés padeciendo de este síndrome. Usualmente, se manifiestan en la palma de las manos y los dedos, especialmente el pulgar, índice y dedo medio. Además, tienden a ser progresivos. Otros signos, incluyen:

  • Ardor
  • Hinchazón
  • Debilidad
  • Dificultad para sostener con las manos

¿Cuál es la causa que provoca el Síndrome del túnel carpiano?

El Síndrome del túnel carpiano, generalmente, se presenta como resultado de una presión ejercida sobre el nervio mediano, el cual se extiende desde el antebrazo a través de un pasaje en la muñeca, denominado túnel carpiano. Cuando se comprime o irrita el nervio, se provoca una inflamación que va derivando el resto de los signos.

Otra de las causas de este trastorno, son las afecciones subyacentes que también generan inflamación u obstruyen del flujo de sangre. Estas son:

Asimismo, existen ciertos hábitos o actividades diarias que quizá no ocasionen el trastorno, pero lo empeoren. Se trata de los movimientos repetitivos que habitualmente realizamos con nuestras manos. Como lo son:

  • El uso prolongado del teclado o mouse de la computadora
  • La utilización diaria del celular
  • Escribir
  • Exposición extendida a vibraciones eléctricas

Las mujeres son más propensas

El Síndrome del túnel carpiano se desarrolla tres veces más en mujeres que en hombres, se estima que tiene que ver con la diferencia en la estructura de la mujer que tiende a ser más pequeña, que la del hombre que es más grande, y las edades de mayor riesgo están entre los 30 y 60 años.

Por otra parte, quienes sufren de obesidad o llevan a cabo trabajos de manufacturas o que involucre más que todo a sus manos, tienen mayor riesgo.

Prevención

No hay una forma específica ni verdadera para evitar el Síndrome del túnel carpiano, pero si hay estrategias para intentar no padecerlo o aliviar sus síntomas. Entre todos, están:

  • Adoptar posturas correctas, tanto para el cuerpo como para las manos
  • Darle descanso con frecuencia a las manos
  • Realizar sutiles ejercicios de estiramiento y movimiento a las manos y muñecas
  • Utilizar mouse cómodos
  • Disminuir la fuerza que se hace con las manos

 

 

MedicosTVArtículo Original de MedicosTV |  Revisado y Editado por el equipo editorial de MedicosTV

Fuentes:
National Institute of Neurological Disorders and Stroke. Página web. Disponible en: https://bit.ly/2BksGj5
Healthline Media. Página web. Disponible en: https://bit.ly/2Mznj3Y
Mayo Foundation for Medical Education and Research. Página web. Disponible en: https://mayocl.in/2wb9dMa
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