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Traumatologia

Cuídate y prevén de la distensión muscular

La distensión se puede evitar cuando se tiene cuidado con los músculos, lo que incluye hacer ejercicios de calentamiento y estiramiento.

 

Distensión muscular, ¿qué es?

La distención muscular, también conocida como tirón muscular, corresponde a un estiramiento excesivo de los músculos que genera un desgarramiento, el cual puede ser parcial o total, lo que se genera sobre las fibras musculares. Dependiendo de la distensión, esta puede notarse o no, hay una que son mínimas y se necesita una ecografía o microscopio para detectarla, mientras que otras son muy grandes y pueden generar sangrado interno.

Causas de la distención muscular

Una distención muscular puede tener diversas causas, entre ellas:

  • Falta de flexibilidad
  • Esfuerzo excesivo
  • Movimientos repetitivos
  • Exceso de actividad física
  • Calentamiento inadecuado

Identifica los signos de la distensión muscular

Los síntomas para esta alteración son variados, e incluyen:

  • Dolor intenso y localizado
  • Debilidad muscular
  • Moretón en el área afectada
  • Hinchazón y calor en la zona alterada
  • Dificultad para mover la extremidad afectada

Tipos de distención muscular

Distensión de grado 1 o leve: En este caso se presenta cierta rotura de las fibras musculares, sin embargo, la porción tendinosa permanece intacta. Este tipo no suele ocasionar hematomas, y si lo causa, es mínimo. La recuperación oscila entre siete y ocho días.

Distensión de grado 2 o moderada: Aquí el rompimiento de las fibras es moderado y también el del área tendinosa, en algunos casos. Este grado es doloroso y el hematoma ronda los tres centímetros, además, hay deficiencia en la movilidad. Para recuperarse de esta lesión se necesitan, aproximadamente, dos semanas.

Distención de grado 3 o grave: Esta representa la rotura completa del vientre muscular, además de la inserción musculo tendinosa. Aquí se produce cierta deformación que tiende a ser notable. Asimismo, se presenta edema y dolor. En este caso, la recuperación tarde entre tres y cinco semanas.

¿Cómo se previene la distensión muscular?

La forma efectiva de prevenir esta lesión es preparando a los músculos adecuadamente para cada actividad física, lo que se traduce en un buen calentamiento antes de entrenar y estiramientos posteriores a la actividad. Asimismo, trabajar la flexibilidad y la fortaleza de los músculos.

 

 

MedicosTVRevisado y Editado por el equipo editorial de MedicosTV

Fuentes:
Webconsultas. Página web. Disponible en: https://bit.ly/2U14rLU
Fisterra. Página web. Disponible en: https://bit.ly/2txzkvW
Medline Plus. Página web. Disponible en: https://bit.ly/2DlAwbU
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Diógenes Bustamante

Diógenes Bustamante es un escritor y colaborador para MedicosTV.

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