Cuida tus huesos y está atento a las señales de alerta

Cuando algo afecta nuestra salud, el organismo envía señales para que podamos atender el problema a tiempo. Tal es el caso de los huesos.

¿Sabías que los huesos son órganos?

Pues sí, son órganos muy duros y resistentes que en conjunto, es decir, todas las piezas, forman el sistema esquelético. Estos tienen la valiosa e irremplazable función de darle sostén al cuerpo, también de proteger órganos sensibles y servir de inserción entre músculos. Además, producen células que forman parte de la sangre.

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¿Por qué es importante cuidar los huesos?

Resulta fundamental mantener nuestros huesos sanos y fuertes porque cumplen funciones únicas y necesarias en el cuerpo. Ellos nos permiten movernos, caminar, bailar, entre muchas cosas más. Son los huesos los que sostienen el cuerpo y recubren órganos esenciales, como el cerebro, corazón, pulmones, entre otros. También le dan forma al cuerpo.

Asimismo, los huesos almacenan buenas cantidades de minerales que ayudan al organismo y lo llenan de fuerza y vitalidad; entre estos minerales están el calcio y el fósforo, que aportan grandes beneficios a nuestro cuerpo.

Signos que avisan que algo anda mal en los huesos

El organismo tiene la capacidad, a través de señales, de hacernos saber si nuestros huesos están mal, ya sea por falta de calcio o algún otro mineral, o por lesiones u otras causas. Entre los signos de alerta podemos mencionar:

Fracturas de hueso que ocurren con facilidad
Uñas quebradizas
Dolores en los huesos
Dolores en las encías
Dificultad en el movimiento de las articulaciones

¿Cómo tener huesos sanos y fuertes?

Son muchas las medidas o hábitos que se pueden abordar para conseguir o mantener los huesos rígidos, saludables y fuertes. No obstante, las dos más importantes son tener una alimentación sana, la cual se logra a partir de un plan alimentario balanceado, y la práctica de actividades físicas.

Otras medidas que se deben tomar en cuenta son las siguientes:

Consume alimentos altos en calcio
Ingiere alimentos con alto contenido de vitamina D
Haz ejercicios o cualquier deporte con regularidad
Asiste a consultas periódicas con el especialista
No tengas hábitos perjudiciales
Limita el consumo de alimentos poco saludables
Elimina por completo los malos vicios

Los huesos y el calcio

El calcio es uno de los minerales más importantes para el cuerpo debido a que tiene funciones esenciales, además de obligatorias para el correcto funcionamiento del organismo. Este fortalece los huesos y dientes, la movilidad, entre un sinfín de beneficios más.