Cuando algo afecta nuestra salud, el organismo envía señales para que podamos atender el problema a tiempo. Tal es el caso de los huesos.
¿Sabías que los huesos son órganos?
Pues sí, son órganos muy duros y resistentes que en conjunto, es decir, todas las piezas, forman el sistema esquelético. Estos tienen la valiosa e irremplazable función de darle sostén al cuerpo, también de proteger órganos sensibles y servir de inserción entre músculos. Además, producen células que forman parte de la sangre.
¿Por qué es importante cuidar los huesos?
Resulta fundamental mantener nuestros huesos sanos y fuertes porque cumplen funciones únicas y necesarias en el cuerpo. Ellos nos permiten movernos, caminar, bailar, entre muchas cosas más. Son los huesos los que sostienen el cuerpo y recubren órganos esenciales, como el cerebro, corazón, pulmones, entre otros. También le dan forma al cuerpo.
Asimismo, los huesos almacenan buenas cantidades de minerales que ayudan al organismo y lo llenan de fuerza y vitalidad; entre estos minerales están el calcio y el fósforo, que aportan grandes beneficios a nuestro cuerpo.
Signos que avisan que algo anda mal en los huesos
El organismo tiene la capacidad, a través de señales, de hacernos saber si nuestros huesos están mal, ya sea por falta de calcio o algún otro mineral, o por lesiones u otras causas. Entre los signos de alerta podemos mencionar:
- Fracturas de hueso que ocurren con facilidad
- Uñas quebradizas
- Dolores en los huesos
- Dolores en las encías
- Dificultad en el movimiento de las articulaciones
¿Cómo tener huesos sanos y fuertes?
Son muchas las medidas o hábitos que se pueden abordar para conseguir o mantener los huesos rígidos, saludables y fuertes. No obstante, las dos más importantes son tener una alimentación sana, la cual se logra a partir de un plan alimentario balanceado, y la práctica de actividades físicas.
Otras medidas que se deben tomar en cuenta son las siguientes:
- Consume alimentos altos en calcio
- Ingiere alimentos con alto contenido de vitamina D
- Haz ejercicios o cualquier deporte con regularidad
- Asiste a consultas periódicas con el especialista
- No tengas hábitos perjudiciales
- Limita el consumo de alimentos poco saludables
- Elimina por completo los malos vicios
Los huesos y el calcio
El calcio es uno de los minerales más importantes para el cuerpo debido a que tiene funciones esenciales, además de obligatorias para el correcto funcionamiento del organismo. Este fortalece los huesos y dientes, la movilidad, entre un sinfín de beneficios más.
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Artículo Original de MedicosTV | Revisado y Editado por el equipo editorial de MedicosTV
Artículo Original de MedicosTV | Fuentes:
Kids Health. Página web. Disponible en: https://bit.ly/2JAggnJ
National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases. Página web. Disponible en: https://bit.ly/2ITJ0ru
Medline Plus. Página web. Disponible en: https://bit.ly/2IzA1Oo
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