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La salud mental depende en gran parte de uno mismo, por ello hay que hallar un equilibrio integral y cultivar la resiliencia.

 

¿Qué significa una buena salud mental?

Cuando hablamos de una buena salud mental, nos referimos a un estado de bienestar psicológico, emocional y social. Consiste en tener una estabilidad con respecto a lo que se dice, se hace, se siente o se piensa. Además, la capacidad, habilidad y herramientas que tenemos para afrontar la vida con todo y sus adversidades.

La buena salud mental es importante y fundamental para la vida, puesto que ella nos permite relacionarnos adecuadamente, tomar decisiones, manejar el estrés y todos los sentimientos negativos que se puedan presentar, así como controlar las actitudes y comportamientos. Para que una persona esté bien y lleve una vida saludable, necesita estar bien mentalmente. Consideremos que por fuera nos vemos como estamos por dentro.

“La salud mental se define como un estado de bienestar en el cual el individuo es consciente de sus propias capacidades, puede afrontar las tensiones normales de la vida, puede trabajar de forma productiva y fructífera y es capaz de hacer una contribución a su comunidad”, según la Organización Mundial de la Salud.

¿Por qué se producen los desequilibrios en la salud mental?

Ninguna persona está exenta de problemas, ajetreos, estrés, y de que le sucedan cosas inesperadas y negativas, como la llegada de una enfermedad a un familiar o a sí mismo, un fallecimiento, un despido laboral, una ruptura sentimental, entre muchas más. Somos seres que evolucionamos y que estamos sometidos a cambios, ya sean internos o externos. Todo ello puede desbalancear la salud mental y hasta provocar algún trastorno. El déficit de la salud mental también puede ser producto de antecedentes familiares.

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Cuando no somos capaces de comprender y sobrellevar una situación, circunstancia, a una persona, las emociones o los sentimientos, se produce el desequilibrio mental. Lo que responde a que todo se provoca o solventa desde la capacidad de cada quien para vivir bajo un estado de bienestar, aun con los problemas y adversidades.

Enfermedades de la salud mental

Estas corresponden a afecciones que pueden ir desde leves hasta graves y alterar la forma de pensar, actuar, sentir, el estado de ánimo y las actitudes. Asimismo, algunas son temporales y otras son de larga duración o crónicas. Las enfermedades mentales afectan todas las áreas de la vida: académica, laboral, familiar, sentimental, personal y social. Por ello, desequilibran a la persona en su vida diaria y en el cumplimiento de sus funciones.

“Los problemas mentales son comunes, más de la mitad de todos los estadounidenses serán diagnosticados con un trastorno mental en algún momento de su vida”, según Medline Plus.

Importancia de la salud mental

La salud mental es importante para la salud en general. Quienes se mantienen emocionalmente sanos desarrollan la habilidad de controlar sus comportamientos, sentimientos y pensamientos, además de enfrentar los desafíos de la vida. Asimismo, son capaces de mirar las circunstancias desde distintas perspectivas, incluyendo las negativas, así se recuperan de ellas. Por otra parte, se sienten bien consigo mismos y construyen buenas relaciones con los entornos.

Una persona con una salud mental sana puede:

  • Alcanzar el potencial
  • Aportar a la comunidad
  • Enfrentar los problemas
  • Estar saludable físicamente
  • Establecer relaciones sanas
  • Laborar de manera productiva

Construcción de la resiliencia

¿Qué es la resiliencia? Es la capacidad que se tiene para hacer frente a los problemas, situaciones, circunstancias y todo aquello que sea negativo, pero sin que nos perturbe, es decir, todos sentimos y vivimos, la diferencia está en cómo lo hace cada quien para salir airoso de los momentos no agradables, donde comúnmente la mayoría tiende a estar irritable, triste o ansioso.

Estar atentos a las señales

Como en todas las alteraciones de salud, los signos nos muestran si algo anda mal, así que si tienes dudas sobre si tú o alguien cercano puede estar padeciendo un desequilibrio mental, lo ideal es aprender a reconocer los síntomas para atenderlos a tiempo. Estos incluyen:

  • Dormir mucho o nada
  • Malestares inexplicables
  • Comer en exceso o poco
  • Cambios de humor constantes
  • Discutir con familiares y amigos
  • Déficit de energía o energía nula
  • Sensación de desamparo o desesperanza
  • Dificultad para realizar las actividades diarias
  • Tener recuerdos o pensamientos persistentes
  • Aislamiento de las personas y de las actividades
  • Sentimientos de confusión, nervios, olvido, preocupación, molestia, temor, entre otros

Construye tu salud mental

Puede sonar complicado, sobre todo cuando hay problemas o dificultades en la vida, sin embargo, formar una buena salud mental sí es posible, y se puede lograr desde pasos sencillos y pequeños que hacen la diferencia. Estos son:

  • Controla el estrés
  • Protege tu salud física
  • Analiza antes de actuar
  • Cuida tu salud en general
  • Descansa adecuadamente
  • Aprende cosas nuevas cada día
  • Mantén siempre una mente y actitud positiva
  • Conéctate con personas que potencien tu vida
  • Halla el equilibrio en todos los aspectos de tu vida
  • Busca el propósito de tu vida y lo que te hace feliz
  • Manifiesta tus pensamientos y sentir de forma correcta
  • Sé consciente de tus actitudes, pensamientos y emociones

Prevenir las enfermedades mentales comienza desde la conciencia, desde conocer qué factores representan un riesgo para intentar evitarlos, así como reconocer a tiempo los síntomas para combatirlos con premura y atención adecuada. Muchas veces, el ritmo de vida diario no nos permite darnos cuenta del daño que nos hacemos al preocuparnos en exceso, estresarnos por todo y nada, agitarnos por lo más mínimo, entre otras cosas. Sin duda, la mejor manera de mantener una buena salud mental, es hallando un balance en la vida y aprendiendo a afrontarla con serenidad.

 

 

 

MedicosTVArtículo Original de MedicosTV |  Revisado y Editado por el equipo editorial de MedicosTV

Fuentes:
Mental Health. Página web. Disponible en: https://bit.ly/2GJBsG1
Medline Plus. Página web. Disponible en: https://bit.ly/2Akdalt
Family Doctor. Página web. Disponible en: https://bit.ly/2iYhJp1
Organización Mundial de la Salud. Página web. Disponible en: https://bit.ly/1hqychI
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