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Se dice que la depresión es la enfermedad del siglo XXI. Debido al estilo de vida acelerado y exigente que impone la época actual, las personas están sometidas a una carga mayor de estrés y a presiones financieras, sociales y emocionales que pueden desencadenar un cuadro depresivo. Como la depresión no respeta edad, sexo o condición social, todos estamos expuestos a padecerla. A continuación te presentamos 10 consejos útiles que te ayudarán a combatir la depresión.

10 Práctica algún tipo de ejercicio en forma rutinaria.

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Diversos estudios han mostrado que las personas que realizan algún tipo de ejercicio físico tienen un riesgo menor de sufrir depresión. El ejercicio contribuye a la liberación de serotonina, una hormona importante en la regulación de los estados anímicos de bienestar y felicidad. Una rutina de 20 minutos diarios de ejercicio aeróbico es suficiente para mantener la salud del cuerpo y de la mente.

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Espalda

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