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Salud Mujer

Día Nacional de la Salud y el Ejercicio Físico de la Mujer

Este día está enfocado en la importancia del ejercicio y vida saludable de la mujer. Descubre cómo puede lograrlo.

 

¿Qué es el Día Nacional de la Salud y el Ejercicio Físico de la Mujer?

El Día Nacional de la Salud y el Ejercicio Físico de la Mujer (Women´s Health & Fitness day) es un evento anual que se celebra el último miércoles del mes de septiembre y cuenta con la participación de más de 50.000 mujeres del país de todas las edades. Este evento consiste en la promoción de la salud y actitud física de la mujer, en él se realizan diversas actividades de acondicionamiento físico para las mujeres en parques, centros de salud, escuelas, casas de retiros y en otras ubicaciones del país.

¿Cómo podemos celebrar el Día Nacional de la Salud y el Ejercicio Físico de la Mujer?

Existen diferentes formas en las que puedes celebrar este día y aquí te diremos cómo:

  • Busca un evento en tu localidad, varios grupos comunitarios realizarán actividades y talleres enfocados en la salud y bienestar de la mujer, así que anímate a buscar los lugares en donde se realizarán estas actividades
  • Inscríbete en una clase de ejercicio físico
  • Atrévete a salir de tu zona de confort e inscríbete en una clase de spinning, pilates, yoga, bailoterapia u otra actividad física que te interese.
  • Trota o haz una caminata
  • Si lo tuyo no es ir a una clase de ejercicio, te recomendamos que trotes o camines por unos 20 minutos, así mantendrás un corazón sano.
  • Reúnete con tus amigas, entre tú y ellas pueden preparar un desayuno o almuerzo sano y nutritivo.
  • Programa una cita médica, si no puedes asistir a un evento que se realiza en tu comunidad, aprovecha para ir al médico y realízate un chequeo con tu médico de confianza.
  • Medidas que debemos tomar en cuenta para mejorar nuestra salud
  • Para mejorar nuestro estado de salud física y mental, podemos:
  • Evitar fumar y tomar alcohol de manera excesiva
  • Dormir bien y evitar el trasnocho
  • Controlar el estrés
  • Comer alimentos balanceados y evitar las frituras
  • Hacer ejercicio

Beneficios de una alimentación saludable

Ejercicio

Una alimentación sana y balanceada es sumamente importante para tener una buena salud, ya que ayuda a nuestro organismo para que funcione de manera correcta, además contribuye a la prevención de enfermedades. Si no tenemos una alimentación adecuada, somos más propensas a padecer alguna enfermedad cardiovascular, diabetes, cáncer, sobrepeso u obesidad.

  • Llevar una alimentación equilibrada nos da beneficios como:
  • Controla la tensión arterial
  • Retrasa la diabetes
  • Regula los niveles de colesterol y glucosa
  • Reduce el riesgo de sufrir un infarto
  • Brinda energía
  • Reduce el estrés
  • Mejora la funcionalidad de los órganos

Beneficios que nos aporta el ejercicio físico

Ejercicio

Realizar una actividad física no solo nos ayuda a adelgazar, también influye en nuestra piel y estado de ánimo. Aquí descubrirás otros beneficios que nos aporta el ejercicio físico:

  • Mejora la presión arterial
  • Disminuye los dolores menstruales
  • Mantiene tus huesos fuertes
  • Aumenta la autoestima
  • Combate el estreñimiento

Importancia de los chequeos médicos

Ejercicio

Tenemos que ir al médico regularmente, no importa si no estamos enfermos. En un chequeo se puede diagnosticar y prevenir enfermedades, los chequeos médicos se tienen que realizar para saber en qué estado se encuentra nuestra salud.

Es muy importante tener una buena salud, comer sano y realizar algún ejercicio físico, ya que este es fundamental porque mejora nuestra salud cardiovascular, emocional y metabólica; además de eso, nos aporta muchos beneficios como la resistencia física, la regulación de nuestra presión arterial y la reducción del estrés y la tensión.

 

 

MedicosTVArtículo Original de MedicosTV |  Revisado y Editado por el equipo editorial de MedicosTV

Fuentes:
Health Information Resource Center. Página web. Disponible en: https://bit.ly/1lxlXyY
Fitness Day. Página web. Disponible en: https://bit.ly/1sJXWsj
Meredith Health Group. Página web. Disponible en: https://bit.ly/2fni09c
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Eriana Clark

Eriana Clark es una profesional de la comunicación, con una gran trascendencia en el mundo de las artes escénicas. Amante de la cultura, los libros y aficionada a la moda. Actualmente Eriana es una colaboradora, y escritora de contenido para MedicosTV.

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