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La dentadura es nuestra más notable carta de presentación. Por esa razón una buena higiene bucal es muy portante si queremos mostrar una sonrisa resplandeciente y un aspecto impecable.

A continuación traemos para ti 10 tips que te ayudaran a mantener una dentadura perfecta y bien blanqueada.

1Cepillado correcto

Uno de los pasos más fáciles para ayudar a que sus dientes se mantengan limpios. Al cepillarse los dientes, coloque las cerdas en un ángulo de 45 grados cerca de la línea de las encías. Tanto la línea de la encía como la superficie del diente deben estar en contacto con las cerdas. Cepille las superficies externas de los dientes con un movimiento hacia adelante y hacia atrás, asegurándose de hacerlo suavemente para evitar el sangrado.

Para limpiar las superficies internas de los dientes y las encías, coloque nuevamente las cerdas en un ángulo de 45 grados y repita el movimiento hacia adelante y hacia atrás, hacia arriba y hacia abajo. Por último, cepille las superficies de la lengua y el techo de la boca para eliminar las bacterias, lo que puede causar mal aliento.

Intente cepillarse al menos dos veces al día para evitar la acumulación de ácido a partir de la descomposición de los alimentos por bacterias. Sin embargo, si su trabajo o actividades le impiden hacerlo, enjuague bien la boca con agua después de comer para minimizar la cantidad de alimento que podría servir como sustrato para la bacteria.

2Hilo dental

Sabemos que es una tarea rutinaria y muchas veces olvidadiza después de cepillarse si corre por la puerta o se va a la cama. Sin embargo, el uso del hilo dental puede ayudarlo a eliminar las partículas de alimentos y otras sustancias perjudiciales que el cepillado regular no puede eliminar. El hilo dental le permite llegar a lo profundo entre los dientes donde las cerdas del cepillo de dientes no pueden alcanzar o incluso el enjuague bucal no puede eliminarse. Recomendamos usar hilo dental al menos una vez al día.

3Evita el tabaco

Esto será un gran favor para tus dientes. Primero, te salvará del cáncer oral y las complicaciones periodontales. Dos, te salvará de los innumerables efectos nocivos causados ​​por los agentes utilizados para enmascarar el olor del tabaco. Por ejemplo, si fuma un cigarrillo, puede usar dulces, té o café para enmascarar el aliento y el olor ahumado. Esto duplica la cantidad de daño causado.

4Limite los refrescos, el café y el alcohol

Aunque estas bebidas contienen un alto nivel de fósforo, que es un mineral necesario para una boca sana, demasiado fósforo puede reducir el nivel de calcio del cuerpo. Esto causa problemas de higiene dental, como caries y enfermedad de las encías. Las bebidas que contienen aditivos como el jarabe de maíz y el colorante alimentario pueden hacer que los dientes blancos nacarados aparezcan opacos y decolorados. Por lo tanto, es mejor elegir bebidas como la leche, que ayuda a fortalecer los dientes y a fortalecer el esmalte, proporcionándole una sonrisa saludable y bella y agua que hidrata su cuerpo por más tiempo que las bebidas azucaradas.

5Consumir calcio y otras vitaminas que son buenas para el cuerpo

Necesitas mucho calcio para tus dientes. Es esencial para los dientes y sus huesos. Es mejor tomar leche, jugo de naranja fortificado y comer yogur, brócoli, queso y otros productos lácteos. También puede tomar un suplemento de calcio, tomando diferentes dosis de acuerdo con su edad y necesidad según la receta. El calcio y la vitamina D son necesarios para mantener la salud de las encías y los dientes. El complejo de vitamina B también es esencial para la protección de las encías y los dientes contra el agrietamiento y el sangrado. El cobre, el zinc, el yodo, el hierro y el potasio también son necesarios para mantener una higiene dental saludable.

6Visita a tu dentista

Debe visitar a su dentista al menos dos veces al año para realizar un tratamiento de higiene completo. También en estas citas, se realiza un examen completo con rayos X para ayudar a detectar y prevenir futuros tratamientos dentales.

7Use Enjuague bucal junto con el cepillado lateral y el uso de hilo dental.

El enjuague bucal no es particularmente necesario y no todos los enjuagues bucales son útiles. Los enjuagues bucales que contienen Listerine, nuestro dióxido de cloro, son muy útiles porque ayudan a matar y mantener la bacteria en su boca. Puede ayudar a mantener una buena respiración y ayudar a mantener dientes fuertes. El enjuague bucal no puede hacer todo el trabajo, pero si ya está cepillándose, usando hilo dental, visitando al dentista y comiendo bien, el enjuague bucal es la guinda que hará que su salud dental sea excelente.

8Tener un dolor de muelas o notar otros síntomas dentales

Si tiene dolor de dientes y mandíbula, haga una cita lo antes posible. Su dentista necesita diagnosticar la causa subyacente y corregirla antes de que se convierta en un problema mayor.

9Mira la gran imagen

Todos entienden que debes cuidar tus dientes para evitar los dolores de muelas, mantener tu aspecto y mantener a raya las facturas dentales. Muchas personas, sin embargo, no entienden qué tan crucial es la salud oral para nuestra imagen de salud total. Los problemas dentales pueden provocar diabetes, enfermedades cardíacas, infecciones sistémicas, incapacidad para comer o hablar correctamente y otras enfermedades, algunas de ellas potencialmente mortales. Los dientes torcidos o abarrotados pueden contribuir a la enfermedad de las encías que eventualmente puede conducir a la pérdida de los dientes. Los dientes rectos ya no son solo para verse.

10Limpia tu lengua

Limpie la superficie de su lengua todos los días. Al utilizar un limpiador de lengua profesional, se eliminan innumerables bacterias que de otra forma vivirían, particularmente en la superficie rugosa de la lengua. Estos pueden contribuir al mal aliento (halitosis) y afectar negativamente a su salud dental.

 

Analísis desarollado por NNC | Revisado y Editado por el equipo editorial de NNC

Fuentes: Facultad de Odontología – Universidad de Chile
Fotos por Pixabay
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