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¿No sabes qué hacer para que tu hijo duerma bien? Te recomendamos una serie de hábitos de sueño para él que seguro te serán de gran ayuda.

 

¿Qué son los hábitos de sueño para los bebés y los niños?

Los bebés y niños, a diferencia de los adultos, no saben cuál es el momento para ir a dormir. Por eso es muy necesario e importante inculcarles hábitos de sueño porque dormir es vital para la salud, y si el bebé o el niño no duerme bien y no cumple las horas que necesita para dormir, eso le traerá consecuencias en su desarrollo y crecimiento, así como afectará su estado de ánimo.

Recomendaciones para crear hábitos de sueño en los bebés y niños

Es necesario que los padres establezcan horarios y rutinas muy claros para que el bebé o el niño aprenda estos hábitos y siempre duerma la misma cantidad de horas de sueño durante su desarrollo y crecimiento. Por eso te recomendamos los siguientes hábitos de sueño para él:

  • Fija una hora exacta en la que el bebé o el niño tenga que ir a la cama a dormir
  • Establece una hora fija para que vaya a acostarse, levantarse y tome una siesta de descanso
  • Coloca música relajante, esto ayudará a que el bebé o el niño se relaje y tranquilice para que cuando llegue la hora de dormir pueda hacerlo sin ningún problema.
  • Evita darle dulces cuando sea de noche
  • Léele un cuento antes de dormir
  • Bañarlo, lavarle los dientes, colocarle la pijama, ayuda a que el niño se sienta cómodo para descansar.
  • Dale siempre un beso de buenas noches

¿Cuántas horas de sueño son las adecuadas para el bebé y el niño?

Según la Academia de Pediatría de EE.UU., en la revista Journal of Clinical Sleep Medicine se da a conocer el número de horas de sueño recomendadas según la edad del bebé o del niño:

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Los bebés de 4 a 12 meses deben dormir entre 12 y 16 horas diarias (incluyendo la siesta)

Los bebés de 1 a 2 años deben dormir entre 11 y 14 horas diarias (incluyendo la siesta)

Los niños de 3 a 5 años deben dormir entre 10 y 13 horas diarias (incluyendo la siesta)

Los niños de 6 a 12 años deben dormir entre 9 y 12 horas diarias

Los niños de 13 a 18 años deben dormir entre 8 y 10 horas diarias

Importancia de los hábitos de sueño en bebés y niños

Si el niño no duerme lo necesario, al día siguiente se despertará de muy mal humor y puede presentar ciertos inconvenientes para poder concentrarse. Es muy importante que los padres se dediquen a desarrollar hábitos de sueño en sus hijos desde muy pequeños, ya que si el niño duerme bien, esto ayudará a su buen desarrollo físico, emocional y cognitivo.

 

 

MedicosTVArtículo Original de MedicosTV |  Revisado y Editado por el equipo editorial de MedicosTV

Fuentes:
Healthy Children. Página web. Disponible en: https://bit.ly/2cF2Qog
Stanford Children’s Health. Página web. Disponible en: https://bit.ly/2yMIWWG
BBC. Página web. Disponible en:  https://bbc.in/2DiuadR
Guía Infantil. Página web. Disponible en: https://bit.ly/2Ony2eT
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