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Nutrición

Cheat meal o comida trampa, ¿qué es eso?

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Si estás en un régimen alimentario bien estricto para bajar de peso, el cheat meal ayuda a tu organismo, además de que te das un gusto.lpmop

 

Un aspecto del cual muchas personas están atentas, pero en especial las mujeres cuando están interesadas en perder peso y lograr una buena figura, es la alimentación o dieta, esta última, a veces es mal entendida, puesto que no siempre se refiere a un régimen alimentario para perder peso, también puede ser para ganarlo. El plan alimentario no hay que verlo como una obligación o sacrificio, sino como un estilo de vida saludable, al cual, le puedes agregar tus gustos o cheat meal, ¿sabes de qué se trata?

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Esto es el cheat meal

También es conocido como comida trampa, y se trata, precisamente, de un plato en especial con el que te sales un poco de tu plan alimentario diario. El cheat meal representa un respiro en el cual disfrutas de aquellas comidas que te encantan, pero no son tan saludables y por eso no las consumes en tu dieta habitual. Dependiendo de cómo los hagas, pueden ser beneficiosos para ti a la vez que no dejas de comer tus platos deliciosos, como hamburguesas, pizzas, entre otros.

¿Por qué hacer cheat meal?

Si estás llevando a cabo una dieta muy estricta para bajar de peso, en la cual tengas un consumo calórico bajo, deberías hacer el cheat meal semanal para compensar ese aspecto; ya que, si mantienes al cuerpo con el mismo nivel bajo, el organismo puede alertarse y disminuir el metabolismo para utilizar menos calorías, en cambio, si se realiza, se le da el respiro al cuerpo y ya este no piensa que está en peligro, por eso también se le dice comida trampa.

Beneficios de la comida trampa

Cuando se lleva a cabo de manera adecuada el cheat meal, puede brindarte una serie de beneficios, puesto que estando en dieta estricta, es necesario.

  • Incrementa los niveles de leptina
  • Sacia la sensación de sentirse hambriento
  • Aumenta el metabolismo
  • Incrementa la oxidación de grasa
  • Reduce el apetito
  • Eleva los niveles de dopamina
  • Favorece el buen estado de ánimo
  • Incrementa la energía, la líbido y la motivación

Recomendaciones para tu cheat meal

  • Que tu comida trampa siempre contenga proteínas
  • Incluye en tu plato algún macro bajo en tu dieta habitual, como, por ejemplo, los carbohidratos.
  • El mismo día del cheat meal y el siguiente, come súper sano, ligero y limpio, además, haz ejercicio.
  • Al siguiente día, consume mucha agua

Realiza tu comida trampa una vez por semana, puede ser viernes por la noche o cualquier día del fin de semana, pero siempre recuerda que es una sola comida, no es todo el día para hacer desastre. No obstante, si quieres recomendaciones más personalizadas, consulta a un nutricionista.

 

 

MedicosTVRevisado y Editado por el equipo editorial de MedicosTV

Fuentes:
Sascha Fitness. Página web. Disponible en: https://bit.ly/2VxcC2d
GQ. Página web. Disponible en: https://bit.ly/2E9u1YX
Alziur. Página web. Disponible en: https://bit.ly/2VFNPhJ
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Nathalie Carballo

Nathalie Carballo es una profesional de la Comunicación Social, periodista y redactora. Enfocada en salud y bienestar, además de temas sociales. Defensora de las causas justas y de la defensa de los derechos de la infancia y comunidades vulnerables. Amante de la vida y de las cosas simples. Creyente en Dios, el amor y el respeto. Barbara es una colaboradora de MedicosTV.

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