fbpx
Nutrición

Así debe ser tu nutrición en el embarazo

La nutrición en el embarazo debe cambiar para poder responder mejor a las necesidades de la gestante y del bebé.

 

La alimentación es parte fundamental para una buena salud y bienestar en general, en el caso de las gestantes, más esencial es, puesto que comienzan a cuidar de otra persona. La nutrición en el embarazo es especial, puesto que hay que nutrir mejor a la madre y al niño, además, necesitan vitaminas y minerales para complementar la alimentación. También resulta importante que sigan ciertos consejos que los especialistas brindan.

¿Cómo debe ser la nutrición en el embarazo?

La nutrición especial se lleva a cabo para alcanzar cuatro puntos relevantes, los cuales son:

  • Satisfacer las necesidades nutricionales de la gestante
  • Preparar el organismo de la madre para todo el embarazo y el parto
  • Cubrir las exigencias nutricionales del bebé
  • Mantener la reserva energética para la lactancia

No se trata que debas comer por dos, sino que te alimentes en función de los objetivos antes mencionados, recordando que de eso depende tu salud y la del bebé. Por eso, es importante construir un plan alimentario balanceado, en el cual se incluyan adecuadamente las proteínas, frutas y vegetales, la fibra, los lácteos, las grasas, azucares, aceites y demás alimentos.

Suplementos para la gestante

Durante el embarazo surge un incremento en las necesidades nutricionales, de ahí que las embarazadas deban agregar suplementos a su alimentación en mayor porción. Si bien todos son necesarios, hay unos en especial que son esenciales para el crecimiento adecuado y saludable del bebé, así como para el correcto desarrollo del embarazo.

  • Calcio
  • Hierro
  • Ácido fólico
  • Vitamina D
  • Vitamina B6
  • Vitamina C

Recomendaciones alimentarias para el embarazo

  • Mantén una alimentación variada y equilibrada incluyendo alimentos de cada grupo en función de tus necesidades.
  • Procura ingerir la cantidad de agua adecuada al día, en general son 8 vasos al día, equivalente a dos litros.
  • Come 6 veces por día, pero en porciones adecuadas. Haz tu desayuno, almuerzo y cena, pero entre cada una agrega una merienda saludable.
  • Recuerda cubrir tus necesidades de minerales y vitaminas, para ello, es esencial que visites al especialista para que este te las indique idóneamente.
  • Evita la ingesta de alimentos crudos
  • Elimina los productos dañinos, como los refrescos, las bebidas alcohólicas, los alimentos muy procesados y los vicios como del cigarrillo.
  • Reduce o elimina el consumo de la cafeína
  • Limpia bien las frutas y todos aquellos vegetales que consumes crudos
  • Modera el consumo de sal y atenta a los productos que ya vienen con altas cantidades.

Estás embarazada, no enferma

No se trata de llevar una vida como si fueses paciente, sino de forma sana y balanceada para que experimentes un embarazo y parto saludable. Recuerda que a medida que avanza el embarazo irás ganando peso, pero hay un límite, así que pendiente con eso. Aliméntate bien y también lograrás recuperarte rápido después de dar a luz y tu bebé estará sano.

 

MedicosTVRevisado y Editado por el equipo editorial de MedicosTV

Fuentes:
American Pregnancy Association. Página web. Disponible en: https://bit.ly/2FDEhJa
Mayo Clinic. Página web. Disponible en: https://mayocl.in/2JOQFLG
Webconsultas. Página web. Disponible en: https://bit.ly/2FzBDE3
Fotos por Freepik
© 2016-2019 MEDICOSTV, LLC. TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS.

Recíbe estos artículos en tu email. Suscríbete a nuestra Newsletter.



Publicidad
  
Etiquetas
Muestra más

Barbara Carballo

Barbara Carballo es una profesional de la comunicación social, periodista y redactora. Enfocada en salud y bienestar, además de temas sociales. Defensora de las causas justas y de la defensa de los derechos de la infancia y comunidades vulnerables. Amante de la vida y de las cosas simples. Creyente en Dios, el amor y el respeto. Barbara es una colaboradora de MedicosTV.

Artículos relacionados

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button
Close
Close

Adblock Detected

Please consider supporting us by disabling your ad blocker