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FisioterapiaMedicina General

Técnicas para realizar un buen automasaje reductor

El automasaje reductor es una de las técnicas más usadas en la actualidad para eliminar esa grasa que abulta el abdomen.

Para aplicarse un buen automasaje reducto es necesario tener un poco de paciencia y constancia, pues no es cuestión de días, se requiere tiempo y dedicación. Si se acompaña con una dieta saludable y un poco de ejercicio cada día, se pueden obtener resultados mucho más rápido.

Consejos importantes antes de realizar el automasaje

  • Los movimientos del masaje tienen que ser simétricos y fluidos. Nunca muy bruscos.
  • El masaje debe ser de intensidad baja, que no llegue a doler, puede incomodar un poco, pero no debe de doler.
  • La respiración debe ser fluida todo el tiempo.
  • Es necesario utilizar aceites o cremas. Que la piel resbale sobre los dedos, no demasiado como para que se escape la piel, pero sí disminuir el roce.

Cómo realizar el masaje

  • Es necesario colocarse boca arriba, en una plataforma cómoda.
  • Se inicia el masaje con las yemas de los dedos por la zona del vientre aplicando crema hidratante para que los movimientos sean más fluidos.
  • Se ejerce una leve presión en la zona abdominal, pero sin que llegue a molestar, y se comienza con el masaje según el orden de las agujas del reloj.
  • Se comienza suavemente por toda la zona, apretando suavemente. Se relaja un poco, y luego se retoma el movimiento.
  • Se puede intercarlar pequeñas presiones con los nudillos. Evita pellizcar la piel.
  • Para la zona de las caderas, se estiran las manos y se sube y se baja por este lugar. De nuevo, haciendo esa pequeña presión.
  • La respiración debe ser relajada durante el proceso. El masaje puede durar unos 20 minutos y se hacen dos sesiones cada día.

Luego del masaje se hace necesario consumir un vaso de agua tibia con el jugo de un limón y caminar de 20 a 30 minutos, para que por medio de la sudoración se vaya eliminado la grasa.

 

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Fuente
Bezzia FisioTerapia On Line WebMasajes
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Diógenes Bustamante

Diógenes Bustamante es un escritor y colaborador para MedicosTV.

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