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Medicina General

Medidas para controlar la hipertensión o presión arterial alta

Controlar la hipertensión, es decir, la presión arterial alta, es fundamental para reducir los riesgos de padecer problemas graves de salud.

 

Hipertensión

La hipertensión es una afección que hace referencia a la presión arterial alta, misma que es la fuerza que requiere la sangre para circular a través de los vasos arteriales. Cuando tal fuerza es ejercida por el corazón hacia las arterias de forma mantenida, excesiva o más elevada de lo normal, se dice que es hipertensión.

“A nivel mundial, más de uno de cada cinco adultos tiene la tensión arterial elevada”, según la Organización Mundial de la Salud.

¿Cuáles son las causas de la hipertensión?

Las causas de la hipertensión van a depender del tipo que se presente. Estas incluyen dos:

Hipertensión primaria: Este tipo de hipertensión se manifiesta sin ninguna causa aparente o identificable y se desarrolla con el tiempo. Esta es la forma más común, la mayoría de las personas presentan hipertensión primaria, también conocida como hipertensión esencial.

Sin embargo, existen algunos factores o combinaciones que asocian con este tipo de hipertensión, los cuales son:

  • Genes
  • Cambios físicos
  • Medio ambiente

Hipertensión secundaria: Esta forma de hipertensión suele originarse de forma rápida, repentina y tiende a ser más severa que la primaria. La causa de esta, está vinculada al consumo de ciertos medicamentos y al padecimiento de algunas afecciones. Estas incluyen:

  • Problemas renales
  • Problemas de tiroides
  • Algunos tumores endocrinos
  • Apnea obstructiva del sueño
  • Trastornos congénitos del corazón
  • Consumo excesivo o cónico de alcohol
  • Efectos secundarios de medicamentos

Factores de riesgo que hay que evitar

Aunque no hay causas certeras de la hipertensión, si se han señalado ciertos factores que te pueden hacer más propensa a padecer de hipertensión. Los factores de riesgo que debes tomar en cuenta, son:

  • Edad
  • Estrés
  • Obesidad
  • Tabaquismo
  • Sedentarismo
  • Mala alimentación
  • Trastornos crónicos
  • Antecedentes familiares
  • Falta de vitaminas y minerales

¿Cómo identificar la hipertensión?

Comúnmente, las afecciones se pueden identificar a partir de sus síntomas, pero en el caso de la hipertensión, la mayoría de los casos transcurren sin ningún signo, por lo que detectarla sin acudir al médico resulta complicado. Aun cuando los niveles de tensión estén elevados, puede no manifestarse ningún síntoma hasta que se torne grave. La hipertensión es una condición silenciosa, no obstante, algunos de los signos que podrían manifestarse, son:

  • Mareos
  • Dolores de pecho
  • Dolores de cabeza
  • Hemorragias nasales
  • Problemas para respirar

¿Se puede prevenir o controlar la hipertensión?

Si, se puede evitar padecer de hipertensión y también controlar las consecuencias de esta afección. Para ello, es importante adoptar ciertas medidas:

Dieta saludable

Esto incluye tener un plan alimentario balanceado, donde consumamos mayores porciones de frutas y verduras, reduzcamos los niveles de sal y la ingesta de grasas, sobre todo las saturadas.

Actividad física

A pesar de la rutina y el diarismo, es importante realizar al menos 30 minutos de ejercicios diarios, ya sea caminar, trotar montar bicicleta o cualquiera de preferencia.

Trabajar el estrés

Todos sentimos en algún momento estrés, suele ser normal, pero lo fundamental es aprender a canalizarlo de forma correcta para que no nos afecte. Puedes gestionarlo a través de la meditación, el ejercicio o realizar algún tipo de arte; como pintar, esculpir, entre otros.

Ingesta de alcohol

No se trata de eliminarlo completamente, sino de evitar su consumo nocivo, ingerirlo en exceso o  con frecuencia. No deberíamos pasarnos de una bebida estándar diaria.

Eliminar el tabaquismo

Este es un hábito que resulta muy perjudicial para toda la salud. Es esencial eliminarlo por completo y no exponerse a lugares donde podamos inhalarlo.

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La hipertensión es uno de los trastornos que más complicaciones cardiacas y cerebrales provoca, lo que nos dice que evitarla es de suma importancia y si ya se tiene, hay que avocarse a controlarla para prevenir problemas futuros.

 

 

MedicosTVArtículo Original de MedicosTV |  Revisado y Editado por el equipo editorial de MedicosTV

Fuentes:
Organización Mundial de la Salud. Página web. Disponible en: https://bit.ly/1udelcm
Mayo Foundation for Medical Education and Research. Página web. Disponible en: https://mayocl.in/2kx6Qhg
Healthline Media. Página web. Disponible en: https://bit.ly/2OXxOfK
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Barbara Carballo

Barbara Carballo es una profesional de la comunicación social, periodista y redactora. Enfocada en salud y bienestar, además de temas sociales. Defensora de las causas justas y de la defensa de los derechos de la infancia y comunidades vulnerables. Amante de la vida y de las cosas simples. Creyente en Dios, el amor y el respeto. Barbara es una colaboradora de MedicosTV.

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