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  1. Utilizar cotidianamente cremas bloqueadoras de los rayos solares que tengan factores de protección superiores a 15.
  2. Reaplicar la crema bloqueadora cada dos 2 horas si estamos en la playa o piscina y nos sumergimos en el agua o si estamos realizando ejercicio físico y sudamos mucho.
  3. Usar gorras,  sombreros o sombrillas,  y ropa apropiada si vamos a realizar actividades al aire libre en las horas de mayor intensidad solar.
  4. Utilizar lentes con protección bloqueadora de los rayos UV.
  5. Consumir abundantes alimentos que contengan antioxidantes; ya que estas sustancias desempeñan un papel muy importante en la protección contra los efectos oxidativos de las radiaciones ultravioleta.

Algunos alimentos ricos en antioxidantes son:

  • Los pimientos
  • Los cereales integrales
  • Los cítricos
  • Las manzanas
  • Las hierbas y hojas verdes entre otros.

No olvides seguir estas sencillas recomendaciones que te permitirán disfrutar de los días soleados sin arriesgar tu bienestar. Y recuerda… para MédicosTV tu salud y la de tu familia son lo más importante. MedicosTV, Tu canal de la Salud.

MedicosTVArtículo Original de MedicosTV |  Revisado y Editado por el equipo editorial de MedicosTV

Fuentes:
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