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Deporte & Educación Física

Entrenamiento en casa sin dejar de disfrutar la navidad

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Para que puedas disfrutar las navidades, aquí en MédicosTV te traemos una rutina de entrenamiento que puedes realizar en casa.

Diciembre es la época más esperada del año, en la cual solemos ganar unos kilitos de más y descontrolar un poco nuestro plan alimentario. Una de las causas es que en estas fechas acostumbramos a ir a muchos eventos o reuniones, ya sean familiares, sociales o laborales. En estas reuniones la bebida y comida es lo que más abunda, y nosotros sabemos que no vamos a querer ir al gimnasio porque vamos a preferir compartir con la familia y amigos que pasar unas horas en ese lugar.

Rutina de entrenamiento en casa

Uno de los propósitos de año nuevo es bajar de peso, y por eso aquí en MédicosTV te traemos una rutina de entrenamiento que puedes realizar desde la comodidad de tu casa, para que puedas disfrutar la comida y estas fechas decembrinas sin que tengas remordimiento de conciencia y mantengas controlado tu peso corporal. Esta rutina está diseñada para que la realices 5 veces al día y descanses unos 30 o 60 segundos entre cada ejercicio:

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Sentadillas

Entrenamiento

Puedes realizar una serie de 20 sentadillas

Plancha

Quédate en esta postura entre unos 20 y 30 segundos

Tijeras de pilates

Entrenamiento

Puedes hacer las tijeras unas 10 veces y trabajarás tus piernas y zona abdominal.

Flexiones

Entrenamiento

Realiza entre 10 y 15 flexiones

Saltar la cuerda

Entrenamiento

Salta la cuerda 1 o 2 minutos

Abdominales

Entrenamiento

Realiza unos 50 abdominales

Trota

Entrenamiento

Trota 1 o 2 minutos en el mismo lugar

Jumping jacks

 

 

Realiza unos 50

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Recuerda que si comes y bebes de manera moderada no habrá algún problema, la idea es que sigas manteniendo tu peso, pero sin dejar de disfrutar y cuidarte en esta época navideña.

MedicosTVArtículo Original de MedicosTV |  Revisado y Editado por el equipo editorial de MedicosTV

Fuentes:
Bien y Saludable. Página web. Disponible en: https://bit.ly/2QyislT
Ictiva. Página web. Disponible en: https://bit.ly/2AxwKc7
Fotos por Freepik
© 2016-2018 MEDICOSTV, LLC. TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS.

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Eriana Clark

Eriana Clark es una profesional de la comunicación, con una gran trascendencia en el mundo de las artes escénicas. Amante de la cultura, los libros y aficionada a la moda. Actualmente Eriana es una colaboradora, y escritora de contenido para MedicosTV.

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