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Para que puedas disfrutar las navidades, aquí en MédicosTV te traemos una rutina de entrenamiento que puedes realizar en casa.

Diciembre es la época más esperada del año, en la cual solemos ganar unos kilitos de más y descontrolar un poco nuestro plan alimentario. Una de las causas es que en estas fechas acostumbramos a ir a muchos eventos o reuniones, ya sean familiares, sociales o laborales. En estas reuniones la bebida y comida es lo que más abunda, y nosotros sabemos que no vamos a querer ir al gimnasio porque vamos a preferir compartir con la familia y amigos que pasar unas horas en ese lugar.

Rutina de entrenamiento en casa

Uno de los propósitos de año nuevo es bajar de peso, y por eso aquí en MédicosTV te traemos una rutina de entrenamiento que puedes realizar desde la comodidad de tu casa, para que puedas disfrutar la comida y estas fechas decembrinas sin que tengas remordimiento de conciencia y mantengas controlado tu peso corporal. Esta rutina está diseñada para que la realices 5 veces al día y descanses unos 30 o 60 segundos entre cada ejercicio:

1Sentadillas

Puedes realizar una serie de 20 sentadillas

2Plancha

Quédate en esta postura entre unos 20 y 30 segundos

3Tijeras de pilates

Puedes hacer las tijeras unas 10 veces y trabajarás tus piernas y zona abdominal.

4Flexiones

Realiza entre 10 y 15 flexiones

5Saltar la cuerda

Salta la cuerda 1 o 2 minutos

6Abdominales

Realiza unos 50 abdominales

7Trota

Trota 1 o 2 minutos en el mismo lugar

8Jumping jacks

 

 

Realiza unos 50

Recuerda que si comes y bebes de manera moderada no habrá algún problema, la idea es que sigas manteniendo tu peso, pero sin dejar de disfrutar y cuidarte en esta época navideña.

MedicosTVArtículo Original de MedicosTV |  Revisado y Editado por el equipo editorial de MedicosTV

Fuentes:
Bien y Saludable. Página web. Disponible en: https://bit.ly/2QyislT
Ictiva. Página web. Disponible en: https://bit.ly/2AxwKc7
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