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Si quieres ejercitarte y no sabes por dónde empezar, aquí encontrarás una rutina con varios ejercicios que seguro te van a gustar.

 

¿Qué es una rutina de entrenamiento?

Una rutina de entrenamiento trata sobre una secuencia de ejercicios que se pueden repetir diariamente; a medida que va pasando el tiempo y con una práctica frecuente ésta se va intensificando y así se va generando más resistencia. Tú mismo puedes diseñar y realizar una rutina de entrenamiento dependiendo del tiempo y disponibilidad que tengas y le dediques.

Objetivos de una rutina de entrenamiento

Los objetivos y razones para hacer ejercicios van a depender de cada persona. Si estableces y tienes claro qué es lo que quieres hacer, a la hora que vayas a realizar tu rutina todo será más fácil para ti. Lo principal es que no pierdas de vista tus objetivos. Pero también existen otros objetivos, los cuales te podrían interesar, y son:

  • Mantener o bajar tu peso
  • Perder o ganar masa muscular
  • Mejorar la resistencia física
  • Cuidar tu salud
  • Aliviar el estrés

Rutina de ejercicios

A continuación, te vamos a recomendar una rutina de ejercicios que podrás hacer en casa:

1Sentadillas

Las sentadillas son uno de los mejores ejercicios que puedes hacer, ya que ellas nos brindan muchos beneficios, porque a la hora de hacerlas ponemos en movimiento muchos músculos del cuerpo. Te recomendamos que hagas 3 series de 10 repeticiones.

2Abdominales

Los abdominales se realizan con la finalidad de conseguir reforzar los músculos del abdomen; fortalecerlos puede ser un poco difícil al principio, pero con constancia y esfuerzo se puede lograr. Puedes hacer 3 series de 12 repeticiones.

3Flexiones de brazos

Las flexiones de brazos son uno de los ejercicios en los cuales se debe aplicar más fuerza. Incluye este ejercicio en tu rutina de entrenamiento y haz 3 series de 12 repeticiones.

4Cardio

Si quieres perder peso, quemar grasa y calorías, el cardio es ideal para que lo agregues a tu rutina de ejercicio.

MedicosTVArtículo Original de MedicosTV |  Revisado y Editado por el equipo editorial de MedicosTV

Fuentes:
Guía Fitness. Página web. Disponible en: https://bit.ly/2s36C4J
Vitónica. Página web. Disponible en: https://bit.ly/2nlo6Gr
Termalia Sport. Página web. Disponible en: https://bit.ly/2yqrHtP
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