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Deporte & Educación Física

Ejercicios para ganar masa muscular

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¿No sabes qué hacer para ganar masa muscular? Aquí te compartimos algunos de los mejores ejercicios para lograrlo.

 

¿Qué son los ejercicios para ganar masa muscular?

Estos ejercicios generalmente se basan en realizar entrenamientos de fuerza, así como ejercicios básicos; ellos son los elementos principales para ganar masa muscular. Es necesario crear una rutina de varias secuencias con la intención de repetirla 3 o 5 veces por semana para que puedas conseguir lo que quieres.

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Objetivo de los ejercicios para ganar masa muscular

Necesitas dedicarle mucho tiempo y esfuerzo a estos ejercicios para ganar masa en tus músculos; si logras entrenar frecuentemente con una rutina adecuada de ejercicios, a medida que vaya pasando el tiempo podrás ir intensificando el entrenamiento y generando masa muscular y resistencia. El principal objetivo de estos ejercicios es desarrollar el crecimiento de los músculos a través de la práctica continua.

Ejercicios para ganar masa muscular

El proceso para ganar masa muscular es lento, así que no te desanimes, recuerda que con constancia y esfuerzo puedes lograr lo que quieras. Los ejercicios van a depender del tiempo y disponibilidad que tengas y le dediques.

Aquí te dejamos una lista de ejercicios para ganar masa muscular:

Sentadillas con pesas: Este ejercicio es muy recomendado para ganar masa muscular en las piernas, ya que esta parte inferior del cuerpo se trabaja más debido al esfuerzo que realiza.

Artículo relacionado: 5 principales ejercicios para fortalecer y levantar los glúteos

TRX: El TRX es perfecto para trabajar los músculos de brazos y espalda.

Remo: Utilizar esta máquina en el gimnasio ayuda a conseguir masa muscular en las piernas y brazos, logrando también aumentar la fuerza en la espalda.

Sentadillas con peso en los brazos y zancadas: Fortalecen los brazos y piernas, ayudando a ganar más masa muscular en estas partes del cuerpo.

Flexiones: Realizar flexiones de brazos es muy beneficioso para ganar músculos en los brazos.

 

 

MedicosTVArtículo Original de MedicosTV |  Revisado y Editado por el equipo editorial de MedicosTV

Fuentes:
Full Musculo. Página web. Disponible en: https://bit.ly/2AVsGnr
Food Spring. Página web. Disponible en: https://bit.ly/2yn0Gqp
Marie Claire. Página web. Disponible en: https://bit.ly/2yZjhKi
Fotos por Freepik
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Eriana Clark

Eriana Clark es una profesional de la comunicación, con una gran trascendencia en el mundo de las artes escénicas. Amante de la cultura, los libros y aficionada a la moda. Actualmente Eriana es una colaboradora, y escritora de contenido para MedicosTV.

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