Hacer ejercicios bailando no solo es una excelente manera de mantenerse en forma y liberar tensiones, este extraordinario acto tiene varios beneficios para la salud sumamente importantes.
Cuando se hace ejercicios bailando se realiza una actividad social y creativa que mejora la calidad de vida a muchos niveles. Por esa razón, a continuación, los 5 principales beneficios que el baile puede aportar al cuerpo.
Aumenta la resistencia física
El baile es un ejercicio aeróbico que aporta los mismos beneficios que cualquier ejercicio aeróbico. Aumenta el ritmo cardíaco y la capacidad del cuerpo para recibir oxígeno.
El resultado es un cuerpo con mayor capacidad de resistencia. Esto quiere decir que el baile ayuda al cuerpo a desarrollar su capacidad de realizar una actividad física durante períodos largos de tiempo sin fatigarse.
Fortalece los huesos
Bailar es un ejercicio de fuerza que ayuda a fortalecer los huesos y a mantener el funcionamiento de las articulaciones. De hecho, es uno de los mejores ejercicios para fortalecer los huesos sin fatigar las articulaciones.
Incrementa la flexibilidad.
La flexibilidad que se adquiere al bailar es uno de los grandes beneficios del baile como ejercicio físico. La mayoría de estos ejercicios requieren que los músculos se estiren y extiendan para realizar diversos movimientos.
Todos los entrenamientos de baile, no importa el nivel, incluyen ejercicios de estiramiento y calentamiento que aumentan la flexibilidad. Esta flexibilidad beneficia la salud en general.
Ayuda a quemar calorías
Como ejercicio ayuda a quemar más calorías que nadar o montar bicicleta. Se estima que en media hora de baile se pueden quemar entre 200 y 400 calorías. Los expertos en ejercicio recomiendan el baile como un buen ejercicio para mantener un peso saludable o perder peso.
Beneficia tu salud mental y bienestar emocional
Debido a que también se considera como actividad creativa y social, aporta grandes beneficios a tu salud mental y bienestar emocional. Se ha comprobado que el baile ayuda a aliviar los síntomas de la depresión y fortalecer la autoestima.
Además, ayuda a mantener el cerebro en forma. Algunos estudios han mostrado que bailar bailes de salón con regularidad podría disminuir el riesgo de la demencia y la enfermedad de Alzheimer.
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