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Si estás buscando un entrenamiento que trabaje tu mente y cuerpo, el método pilates es una disciplina que te ofrece eso y más.

 

Método pilates

Es un sistema de entrenamiento donde se trabaja el cuerpo y la mente. Este conjunto de ejercicios pretende acondicionar el cuerpo e incrementar la capacidad de control y concentración. El pilates busca desarrollar la musculatura interna para dar equilibrio corporal, además de firmeza y estabilidad a la columna vertebral.

Este método de entrenamiento fue ideado por Joseph Pilates, un alemán que pretendió combinar la fuerza muscular con el dinamismo. El pilates se inició a principios del siglo XX, y Joseph Pilates lo basó en sus conocimientos con respecto a otras especialidades, como la gimnasia, yoga, traumatología, la relajación y respiración.

¿En qué consiste el método pilates?

El entrenamiento de pilates cuenta con más de 500 ejercicios de flexibilidad, calma, fuerza y tono muscular, sin embargo, se disminuyen a una serie de 34 ejercicios que se pueden combinar o ampliar dependiendo del objetivo que se quiera obtener. El pilates se practica a la medida de la respiración, donde se trabajan ángulos anatómicos y palancas fisiológicas.

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El método pilates pertenece a los entrenamientos anaeróbicos, grupo de ejercicios breves y que se fundamentan en la fuerza. El objetivo principal de este método no es perder grasa, sino fortificar la musculatura y elevar el control, la fuerza y la flexibilidad. No obstante, sí demanda un gasto energético que ayuda a mantener el peso corporal adecuado.

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Principios fundamentales del pilates

  • Centro
  • Fluidez
  • Precisión
  • Respiración
  • Concentración

El primer principio mencionado, es decir, el centro, es lo que comúnmente se conoce como centro de fuerza, que incluye los músculos abdominales, la base de la espalda y los glúteos, y se pretende que al trabajar esas zonas se ejercite el resto del cuerpo.

Lo que el pilates hace por ti

El pilates tiene diversos beneficios para distintas áreas del cuerpo, asimismo, no solo aporta al aspecto físico, sino también al mental. Inclusive, se utiliza como rehabilitación y en la prevención del dolor de espalda.

“En diez sesiones notarás la diferencia, y en treinta te cambiará el cuerpo”, según lo dicho por su creador, Joseph Pilates.

Los beneficios del pilates incluyen

  • Vitalidad y fuerza
  • Mayor flexibilidad
  • Disminución del estrés
  • Control de la respiración
  • Conexión de mente y cuerpo
  • Autoconocimiento del cuerpo
  • Fortalecimiento de ligamentos
  • Estilización de la figura corporal
  • Corrección de hábitos posturales
  • Aumento de la destreza y agilidad
  • Prevención de lesiones musculares
  • Mejor coordinación de los movimientos
  • Favorecimiento del sistema sanguíneo y linfático

Recomendaciones a la hora de hacer pilates

  • Al entrenar, libera la tensión a través de la respiración
  • Haz el entrenamiento sin zapatos, descalza o en medias
  • Utiliza ropa con tela transpirable, cómoda y holgada, pero no tanto, de modo que el entrenador pueda observar detalladamente si el entrenamiento se está haciendo bien

Si deseas entrenar en alguna disciplina que no solo ayude a tu cuerpo, sino también a tu mente, el pilates es una alternativa para tener una figura esbelta y tonificada, además, favorece la estabilidad mental, logrando así un equilibrio entre mente y cuerpo. El pilates lo puedes practicar en suelo o en máquina, lo que permite que trabajes el cuerpo de distintas formas según tus objetivos.

 

 

MedicosTVArtículo Original de MedicosTV |  Revisado y Editado por el equipo editorial de MedicosTV

Fuentes:
Webconsultas. Página web. Disponible en: https://bit.ly/2hEql9M
Deporte y vida. Página web. Disponible en: https://bit.ly/2MDLoDE
Kalibra Fitness Center. Página web. Disponible en: https://bit.ly/2IvB4MT
Fotos por Freepik
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