8 beneficios del entrenamiento anaeróbico

El entrenamiento anaeróbico contribuye a estimular el metabolismo, esto al mismo tiempo que mantiene el músculo magro y mientras más hayan, más calorías se quemarán. Por otra parte, se ha señalado que el ejercicio de alta intensidad aumenta la quema de calorías.

Al igual que el entrenamiento de resistencia, los anaeróbicos aumenta la densidad de los huesos y la resistencia. Por ello, ayuda a disminuir el riesgo de osteoporosis.

Investigaciones han afirmado que los ejercicios anaeróbicos con su alta intensidad, ofrecen un efecto regular sobre la grasa corporal, que, aunque no es mucho, si lo es con entrenamiento HIIT; ya que puede reducir la grasa corporal subcutánea y abdominal.

A través de distintos estudios e investigaciones se ha señalado que el entrenamiento anaeróbico puede ayudar a disminuir la depresión, e incluso, a mejorar el estado de ánimo en general.

Los estudios han demostrado, además de con la práctica, que los ejercicios anaeróbicos potencian el rendimiento físico, tanto que las personas incrementan su poder en cualquier disciplina deportiva que se desarrollen.

Los anaeróbicos tienen la capacidad de contribuir con el organismo para que este almacene más glucógeno, mismo que después se convierte en energía, cosa que permite mantener un buen nivel físico. Pero para que todo esto pase, se debe ser constante.

Gracias a investigaciones se ha afirmado que, como resultado de la alta intensidad de los anaeróbicos, se produce el aumento de la fuerza y densidad ósea, lo que conlleva a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, entre otras.

Como producto del desarrollo de la masa muscular y la fuerza, las articulaciones estarán más preservadas, lo que se traduce en protección ante las lesiones.